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August 27 2008年台灣人必看電影!!
海角七號~~!!! 整個看完很感動 開頭是主角阿嘉(范逸成)是個樂團的吉他手+主唱 因為挫敗 摔斷了吉他離開台北 一路騎車回恆春老家 每天在家無所事事
而巧這時候有一批日本樂團要來墾丁表演 在鄉民代表的強力(盧)之下 終於為在地人取得暖場樂團的位子 但是因為在地沒有樂團!....所以開始了徵選會........
整片內容很生活化 看了會有"阿....這就是台灣阿XD~" 我很喜歡裡面的一句對白 "我很擔心下雨會不會讓明天的表演......" "難到你不期待彩虹嗎?" 幾乎台灣的特有文化都在片中出現了 一部包含樂團 愛情 文化 歷史 搞笑的好片! 一定要去看啦~ 這片看完以後身為台灣人的我 心中的感觸真的是多到說不出來(明明就是想不到好詞可以修) 讓我騎鐵馬到墾丁的行程原本想住民宿變成想住路邊當流浪漢XD 結局跟細節就請自己去看囉 在雅虎搜尋"海角七號" 可以到他們的官方部落格
下面這個是預售票送的原聲CD
August 21 單車魂!最近在忙什麼的內容之一
就是單車了!
自從國中被幹了N台腳踏車後
到現在再也沒有騎過單車
而現在有那個能力讓我在獨自扛起單車趴趴造
我想真的很多人有受到練習曲這部還島記錄片的影響
(包括超級單細胞在下我)
最近一直在為了選擇車種在做功課煩惱
GIANT的FCR或OCR
都是公路車
傳導效率比較好 可惜不耐重跟容易爆
或者要選登山車呢? 再說吧
先把粗路線規劃起來
對我一個這麼久沒在動 沒在騎車的人來說
一次要挑戰環島真的是有點太困難了...尤其又是輕裝上路
所以路線先決定從高雄到墾丁囉!~(趁機瘋瘋的玩一下)
路程設定先從高雄~騎到墾丁大街
因為是用電腦設定的 他選了高速公路....所以還是要修正一下部份的路線
總長估計100公里! 來回就是200..
看來我體力有得練了!
『有些事情現在不做 以後就沒機會做了』
現在我這麼閒...不做待何時 August 20 肩頸酸痛怎麼辦?~物理治療淺談~終於發了第一篇~
是個好的開始
最近除了忙自己身邊的事情
也多跑了幾趟雅虎的知識+ 看看大家到底在煩惱什麼
實在是一大堆千奇百怪的問題跟錯誤的觀念
希望能從這裡也為物理治療界盡份心力
不要老是讓物理治療被當成只會按摩開開儀器的小弟
既然說是淺談
就先粗略的介紹一下頸椎吧~(Cervical 簡稱C 第幾節就 Cx)
一共有7節(上圖左後右前)
由C2以下才開始有所謂的椎間盤構造
很多人以為脊椎就是直直的一條
其實每部份的脊椎都有一個屬於它的正常弧度
像頸椎的部分 就是一個往前的lodorsis(前彎)
動作貢獻上
頸椎的部分幾乎是由C0 到C2概括了脖子所有動作的80%以上
由圖中可以發現頸椎的前彎 轉折點在C4-6為最大
所以常常從這裡衍生出神經壓迫的問題(為何椎間盤好端端的會壓到神經 下篇解釋)
中間最大的孔是脊髓通過的地方 神經根由旁邊兩方管道(兩個小洞旁)通過
小洞則是通過動靜脈
有些人常常會習慣性的轉動脖子發出聲響
注意! 這個動作還是有危險性在的 除了會磨損關節面
姿勢角度若不正確 還可能會把血管壓迫甚至破裂..(動脈血管!)
那麼! 一般人常常碰到的肩頸痠痛是怎麼回事呢?
原因大多是姿勢不良或長時間維持或執行同一個動作造成的肌肉痙孿
一個正確的姿勢如下圖
以耳朵的洞 定點擺鉛錘線往下延伸
應該會通過肩膀外側突起的點(肩峰鎖骨關節)
還可以自己看看鏡子
左右兩邊肩膀是否同高
平常應該多提醒自己 肩膀放鬆
都市文明人常常不自覺的會聳肩 久而久之連自己也沒發現一直處於緊繃的狀態
有些人甚至因此導致頭痛而不自知其原因
左上這張是脖子後方主要維持脖子後仰的肌肉
還有在枕骨下到C2的這中間 有8條小肌肉
在C0到C2這之間 是沒有像前幾張的脊椎標準型態 後方有造空間來保護脊髓
所以搭配右邊的圖可以知道 這邊就需要靠大量的肌肉跟韌帶來維持骨頭之間的相互關係
所以當平常姿勢不對 或使用過度
常常造成後方的肌肉緊縮 張力上升
會去壓迫到由C0-C2穿出的神經 造成頭痛(這兩條支配範圍由頭頂 側腦 眼眶 到後腦)
那該如何矯正/訓練肌力來穩定呢?
提供幾個比較常拿來當衛教的自我運動
1.縮下巴
看似很簡單的動作
在臨床教導的時候常常會犯幾個錯
病人常常會伴隨頭往後仰 這不是我們原先的目的
注意在縮下吧的時候要像右上的圖
下巴平移 頭"無後仰" 到底的時候 會有痠感 是正常的
這個動作可以慢慢把他變成習慣 對現代文明人普遍來說是不錯而且簡單的舒展運動(對椎間盤跟神經方面影響後續會提到)
如果上面的動作做得很確實了
可以再進階一點 兩手按住C7(最下節 接近肩膀的高度 後方有一最大突起做為指標)
在縮下巴動作到完整的時候維持住
再多帶一個頭的完全後仰
或者躺著的時候也可以練習
用脖子去壓下方的枕頭
還有一些簡單的肌肉牽張動作
可以參考
另外就是你選對枕頭跟躺對地方了嗎?
可以參考這篇
August 14 Blog規劃~這個blog也開有夠久了~
從專4出去實習以前
到現在實習結束又過了一年
應該有3年了吧?
就算沒有應該也快了吧(攤手)~
總之呢
隨著文章越來越多(雖然大部分都是我自己的543)
開始要做一些分類跟新的方向了
大致粗分類:
1.生活543
平常生活碰到的543 一些自己的抱怨 時事 介紹人文地域等等的~
2.音樂
近期看到的MV或音樂 分享的平台
另外在右邊的連結~~新增部分影片
3.物理治療
這部份....大概會先往一般偏骨科物理治療的範疇
配合圖片+照片 教一些觀念跟手法之類的
以上~
迷路的小獅子找人認養喔!(他不是奶油獅ㄚ~~~~) August 06 填空又到了夜半人靜的時刻
關上了電視
離開了遊戲
沉靜在風扇跟街燈所營造的空間
再一次思考著
"接下來 怎麼走"
執照考的一個過程
過去了
這次的準備不足夠 如此而已
診所的業務快結束了
得以暫時逃離油膩的現實
休息整頓再出發
9月 對我是一個很重要的月份
過去的重擔 暫時擱著
好好履行之前時間人為等不允許的承諾
想一個人
好好的去晃個幾天的旅行
順道逛逛台北看看乾姐 看看之前實習時帶過我的老師&同學
想瘋狂的奔跑 想不顧一切的跳入大海
一種形式上 意識上的解放
重新想起當初的初衷
手上的畫筆
心中的熱誠
眼裡的期盼
用更成長的角度重新盤算 下一步 進 或 退
.............................................................(然後就要去當兵啦)
當兵的時候我想應該有非常足夠的時間讓我規劃
到底退伍要繼續升學
還是當個小老闆? |
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